現代病の代表には、生活習慣病、肥満、アレルギー体質の増加などがあります。
これらは食生活や喫煙、飲酒、運動不足などが大きく関係しています。
特に日頃前線でお仕事をされている男性にはなかなか気を付けたくても難しいと思います。
ファスティングをすることで体内に蓄積された有害物質は体外へ排出され、本来の健康を取り戻すことができます。関西地区ではどのような施設があるのでしょうか。
断食道場 男性に人気のおすすめ断食道場 京都編
一般財団法人 青少年文化研修道場【京都府宇治市五ケ庄三番割35】
禅修行を通して健康な体を手に入れるためのダイエット道場です。
道場に籠もり、座禅や写経をし、お茶碗一杯程度の少量の一汁一菜の食事で、体・精神の面から自分を見つめ直すことができます。
費用は2泊3日15,000円（税別）でその後は1泊ごとにプラス7,000円です。
【断食時の食事】
- 朝：おかゆ
- 昼：一汁一菜
- 夜：酵素ドリンク
これ以外の飲食は不可。
水分は1日2リットル以上と指導されます。
基本は2泊3日～ですが、1泊のコースも新設されました。
昼食は酵素ドリンクになります。
自由時間は写経や仏教書の読書もできるし、外出も可能です。徒歩圏内に平等院や宇治上神社など世界遺産もありますから、気分転換には良い環境ですよね。
なお、携帯電話の使用は自由時間のみ許可されます。
京都東山 三塔庵【京都府京都市東山区清閑寺霊山町19番地】
京都東山の高台に建っている、市内を一望できるお宿です。
断食だけでなく、普通に宿泊したい！と思う人も多いんじゃないでしょうか。
三塔庵では、3泊4日のファスティングプランが用意されています。
1日目、3日目、4日目の準備食や回復食には女将特製の和食を中心としたメニューをいただくことができます。
ファスティング期間中は館内でくつろぐのもよし、京都観光を楽しむのもよし！ご自分御好みでゆっくり過ごせます。
断食道場 男性に人気のおすすめ断食道場 奈良編
信貴山断食道場【奈良県生駒郡三郷町信貴山西2－102】
丹田呼吸法・ヨガ・山歩きが日課です。断食中も運動することで、新陳代謝機能が高まり毒素の排泄を促します。
修行に近く、無断外出・外泊は厳禁。
持参した現金もすべて保管金として預けます。
洗濯・部屋の掃除は自分で行います。
【断食コース】
- 体験入場 3泊22,700円、4泊30,000円
- 短期入場（休日が充分取れない人におすすめ） 5泊以上9泊まで 1日7,400円
- 中期入場（半健康、修行断食を目的とする人） 10泊以上20泊まで 1日7,200円
- 長期入場（体質改善・精神修養を目指す人はなるべくこのコースで） 25日間 15万8,400円
信貴山断食道場を利用した方の口コミ
- 全てが始めての経験でした。6日間の断食でしたが毎日の日課に加えて、2時間の山歩きも普通に（少し苦しい時もありましたが）出来たことは、新しい発見でした。自分の生命力を実感してうれしかったです。目標としていた体重は69キロが65キロと標準体重に減り、達成しました。
- 体脂肪の減量、人生の再考などの目的で入場しました。体重は8キロ減り、退場後1週間経ちましたが、体が非常に軽く疲れにくくなり、喜んでいます。第二の目的である人生の再考、精神修養においても、信貴山中の朝・夕の散歩時に何かしら大きな生命が、見守ってくれているのだ、との感が強くなり、心明るくなってきました。自信と勇気が湧いて、有意義な行動をする決心ができるようになり、大変感謝しております。
信貴山断食道場の場所は、『信貴山 朝護孫子寺』の第二駐車場奥にある看板を目安に進みます。
第二駐車場横の細い道（車は通れます）を下って行きます。
すると信貴山断食道場の看板が出てきますので、矢印の方向へ進むとすぐに着きますよ。
静養院断食療養所【奈良県生駒市門前町2-10】
大正7年に創設された日本最古の断食療養所です。
断食道場ではなく断食療法を指導する療養所で、精神修行や断食修行のようなストイックな精神的・肉体的な負荷、ストレスは全くありません。
逆に何もしなくてもいい環境なので、日常的なストレスの開放や本来ある自然治癒力によるデトックスや体質改善などを最大限に発揮することをめざしています。環境はマイナスイオンがあふれた奈良生駒ですので、特に有効な施設といえますね。
断食中は基本水のみで、予備断食中と回復食はそれぞれにあわせた食事になります。
【断食コース】
- 7日タイプ56,000円～
- 14日タイプ112,000円～
- 21日タイプ161,000円～
- 28日タイプ203,000円～
基本的に断食のみでヨガなどのプログラムはありません。
自分で本を読みたい、とにかくゴロゴロ何もしたくない、自分の世界に入りたいという方には最適といえます。
場所は生駒聖天 寶山寺（ほうざんじ）の境内駐車場へ行く途中にあります。
断食道場 男性に人気のおすすめ断食道場 滋賀編
古民家ファスティング藤樹の宿 【滋賀県高島市安曇川町南船木192-7】
藤樹の宿では、いろいろなプランが用意されています。
その中でも男性におすすめのプランは・・・
- 超少食ファスティング体験コース
ファスティング初体験の人や、断食を断念してしまった人におすすめなプランです。
特に男性は食生活について断食指導歴25年の専門家のマンツーマンカウンセリングがあり、自宅に帰った後の食事や生活についても指導してもらうことができます。
朝食は「植物性ヨーグルトとスムージ―」夕食は「発酵薬膳特別コース」そして、お持ち帰り発酵玄米おむすびもついてきて、1泊2日で15,000円（税別）です。 - ファスティング短期間デトックス
体の調子が悪い人や病気気味の人、今まで溜めこんだ不必要な老廃物をすべて出し切りたい人におすすめです。長時間ファスティングを行いますが、しっかりしたカウンセリングがあり、日々の健康状態を考慮しながら進めていくので体への負荷はありません。10泊11日で135,000円（税別）になります。
この２つのプランがいいんじゃないでしょうか。
藤樹の宿を利用した方の口コミ
- 2泊3日間はあっという間でしたが楽しいひと時を過ごさせて頂き本当にありがとうございました。おもてなしとお気遣いのおかげで身体も心もゆったりくつろげて疲れがリセットされ、リフレッシュできました。アメニティも完備して頂いたおかげで荷物が少なく済んで大助かりです。
- 「ファスティング」は日常から無縁なので正直不安でしたが美味しい発酵食と様々な味付けにより「超少食」でも楽しく取り組むことができました。朝食のヨーグルト＆スムージーは毎日出てきても飽きない素敵なメニューでした。自宅でも取り入れていこうと考えています。
- 3回にわたる講義もわかりやすく説明して下さり飽食の時代を改めて感じ、家庭で献立を見直していきたいと反省させられました。作るのが面倒で外食がいいな〜と多々思うこともありましたが「害食」「食源病」と聞き料理をきちんとしていこうと思います。
- 帰宅して1週間たちます。引き続き朝食はドリンクだけ、昼夜も極力小麦粉関係は取らずに、これまでの半分くらいの量の食事で過ごしています。体重は合宿中は2キロ程度減り、少し戻りましたが身体は重く感じません。
- 48回以上噛むということがついに癖になり、考えずに実践できるようになったかもしれません。自分で感じる効果としては、パンを食べた後のだるさがなくなった。 肌も良くなった気がする。信じられませんが合宿のリズム（朝6時半に起きる）が続いています！嗅覚が鋭くなった。以前より飛蚊症を感じない。話し方が静かになった気がする。できればこの生活を続けていけたらいいなと思います。
断食道場 男性に人気のおすすめ断食道場 淡路島編
五色県民健康村健康道場【兵庫県洲本市五色町都志大日707】
ここは兵庫県と五色町が協力して建設したもので、財団法人が運営している世界で唯一の公的な医学的絶食療法（ファースティング）の施設なんです。
断食期間中口にできるのは1杯100kcalの特製ジュースを1日3回と2リットル以上の水かお茶のみ。
やせ型の人など人によっては夜食にクッキーが出る場合もありますが、10人に1人くらいの人のようです。
コースはたくさんあります。
- 体験コース(3泊4日、絶食は1.5日)
- 入門コース（7日間、絶食は3日）
- 短期コース（11日間、絶食は5日間）
- 標準コース（16日、絶食は7日間）
- 長期コース（20日、絶食は10日間）
1日の流れは、起床→ジュース→健康体操・呼吸法→講義→ジュース→講義・呼吸法・自由時間→ジュース→入浴となっていて、参加期間外出は自由にできません。
費用は宿泊1泊につき10,000円～20,000円（部屋によって違います。）と健康検査料（約12,000円）がかかります。
五色県民健康村健康道場を利用した方の口コミ
- この施設は、3泊4日というのが1番短くてこれは「体験コース」と呼ばれてます。ちなみに施設のおすすめは11日間！です。な、長い･･・。3泊以上であれば、好きな日数でプログラムを組めます。手順としては、まずメールフォームで申し込みをして、その2～3日後にこちらから施設に電話を入れます。これは、道場長である内科医の笹田信五先生の電話問診を受けるためです。問診そのものはほんの数分で終わりますが、ここで、疾患のある人は、もう少し長くかかるのかもしれません。
- 施設内は、5人部屋、3人部屋、1人部屋の和室と洋室、というように分かれていて、勿論お値段も順に上がっていきます。1人部屋は6畳。簡素で居心地良し！
- 水分は1000cc以上/日、です！（お茶・水・白湯など）毎日体重・血圧を記録すればそれ以外は自由です。（敷地外には出れませんが）
- 体験して思ったことは、やってみると決めたらほぼ100%成功 します！それは空腹感に打ち克つとか、退屈だけど何とか最後までいられる、とかではなくやってみると決めて、「その場所に行き、その時間を過ごす」という無意識の覚悟を決めることで、上のような心配はすべてクリアできるからです。私にとっては、ファースティングは、自分の奥深い部分をさらに掘り起こしてくるような強烈な体験でした。
ぬか酵素 Sun燦【兵庫県南あわじ市広田中筋296-1】
ぬか風呂（酵素風呂）が特徴の施設です。
ペット専用酵素浴もあるのがユニークですね。
- 断食プラン 1日9,800円（税別）＋宿泊費（1泊7,000円～）
酵素浴2回、酵素ドリンク180ml、ルイボスティー・リラックスルーム使用。 - 5日間体質改善プラン 45,000円（税別）
体質改善を考えている方にはかなりおすすめ。ダイレクトに身体の改善が感じられます。3日間の断食プラン＋2日間の回復食期間＋手作り発酵調味料のお土産まで付いてきます！
これ以外にも、自宅で行う断食プログラムもあるんです。
準備食＋3日間のファスティング、3日間の回復食のセットが自宅に届きますので、講師指導のもと自宅でファスティングを行うというもの。
- オーダーメイドプラン 40,000円（税別）
1人1人に合わせたプランの提案があり、電話やzoomで説明やアドバイスがあります。問い合わせもできますので不安なくファスティング期間を過ごすことができます。 - フルサポートプラン 33,000円（税別）
初めて断食を行う方におすすめです。ファスティングの説明があり、日々はメールでファスティングのサポートがあります。（電話での相談も大丈夫です）
メールでのサポートは安心と気楽さがありますね。 - ノーサポートプラン 16,000円（税別）
セットのお届けのみのプランです。何度も断食を経験した方はこのコースでも大丈夫でしょう。
お仕事などで宿泊をすることが難しい、なんとなく他の人には会わずにやりたい、という人におすすめします。
まとめ
断食をする前の体重によって個人差はありますが、断食による減量の割合は大まかに言って約7日で7%弱との声が多いようです。
60㎏の人なら4キロぐらいでしょうか？1週間で4キロは大きい！ですよね。
減量は単なるダイエットだけではなく、体調を整える意味もあります。体内の不要物を出すということですね。外食やコンビニ食が多く、運動不足の現代人こそファースティングに計画的に参加していくことが必要なのかもしれないですね。
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